Door: Gemma van der Kolk Deze zomervakantie gaan we naar de Ardèche. Een Zuid-Franse streek met authentieke dorpjes en bergachtige landschappen. De omgeving leent zich perfect voor mountainbiken, ik kijk er enorm naar uit! Het…
Door: Bart van Deel Elke week ‘zomaar’ wat sportoefeningen doen, is niet effectief. Het effect van je training wordt véél groter, als je de oefeningen goed op elkaar afstemt en toewerkt naar een piekmoment, bijvoorbeeld…
Door: Gemma van der Kolk Sporten gaat steeds minder goed, je laat sommige oefeningen zelfs achterwege. Of je ligt ’s nachts wakker van de pijn. En de autorit naar het werk, ook bagger… Maar je…
Door: Hugo Paya Merk je dat het steeds lastiger wordt om jezelf te verbeteren? Misschien is er dan sprake van onvoldoende variatie in je trainingsprogramma. Wanneer je steeds dezelfde oefening uitvoert, raakt je lichaam daaraan…
Door: Hugo Paya Het trainingsprincipe ‘Progressiviteit’ vult het trainingsprincipe ‘Overload’ en ‘Supercompensatie’ aan. Wanneer je traint, past je lichaam zich aan op de belasting. Zo kan het lichaam in de toekomst efficiënter functioneren bij een…
Door: Hugo Paya Je hebt ongetwijfeld bewondering voor een topsporter. Misschien wel schaatsster Irene Schouten, met geweldige prestaties op de Olympische Winterspelen in Peking. Of topturner Epke Zonderland, met allerlei titels op de rekstok. Wil…