Door: Maarten Gubler
Hoofdpijn is een van de meest voorkomende pijnklachten en iedereen heeft er wel eens last van. Volgens de Nederlandse Hoofdpijnvereniging ervaren ongeveer 96% van de Nederlanders weleens hoofdpijn.
De meeste mensen hebben last van kortdurende hoofdpijn, maar melden zich hier niet mee bij de huisarts. Veelal nemen we dan een pijnstiller om de dag door te komen.
Ongeveer 22 van de 1000 consulten bij de huisarts gaan om hoofdpijnklachten. Spierspanningshoofdpijn en migraine zijn hierbij een van de meest voorkomende vormen. Van de 22 consulten betreft het naar schatting 6 keer spierspanningshoofdpijn.
De spierspanningshoofdpijn is een hoofdpijnsoort die veroorzaakt wordt door de hoge nekspieren. Deze spieren geven de pijn op een andere plek aan dan waar de spieren zelf zitten. Meestal straalt de pijn uit naar de voorkant van je hoofd. Doordat deze spieren te veel en vaak zijn aangespannen wordt de pijn veroorzaakt.
Maar hoe kan ik nu spierspanningshoofdpijn herkennen? En wat kan ik eraan doen?
In de literatuur komt naar voren dat het veelal aan twee kanten van het hoofd zit.
Vaak zit de pijn aan de voorkant van het hoofd boven de ogen, en wordt het ervaren als een drukkende knellende band.
De pijn is vaak mild tot matig en is vaak minuten tot dagen aanwezig.
De pijn neemt niet toe bij fysieke activiteiten zoals traplopen of fietsen.
Is dit herkenbaar? Dan kan het zo zijn dat jouw hoofdpijn een spierspanningshoofdpijn is!
Wat kan je hier nu aan doen?
Ten eerste is het belangrijk om te weten dat de hoofdpijn vaak in een aantal weken afneemt.
Zorg voor ontspanning en blijf in beweging.
Ervaar je stress? Dan kun je bijvoorbeeld dit met mindfulness proberen te verminderen.
Doe spierkrachtoefeningen van de nek en schouders, dit heeft vaak een positieve invloed op je klacht.
Merk je dat de hoofdpijn niet afneemt in een aantal weken tijd?
Maak dan eens een afspraak bij één van onze collega’s!
De fysiotherapeut kijkt naar de spierspanning in je hoge nekspieren.
Daarnaast kunnen we vaak ook de spierkracht van de hoge nekspieren verbeteren door oefeningen te doen.
De bewegelijkheid van de gewrichten in de nek en boven rug verbeteren.
En is ontspanning ook een belangrijk onderdeel van de behandeling.